Spotify 已正式為其 iOS 應用程式推出全新的跑步模式，旨在將您的運動播放清單轉變為結構化、節奏導向的訓練課程。這項功能已於 2026 年 7 月 29 日上線，旨在幫助跑者花更少時間策劃音樂，更專注於自己的配速。該功能建構在公司先前的「提示型播放清單」與引導式運動實驗之上，跑步模式運用 AI 將歌曲與您偏好的節奏、體能結構及音樂品味進行匹配。此功能的推出時機具有策略意義，就在 Strava 終止其應用程式內 Spotify 整合功能的數週之後，也正值這家串流服務持續擴充套件其健身相關服務之際。
如何存取與自訂 Spotify 的跑步模式
僅有特定市場（美國、加拿大、英國、愛爾蘭、澳洲、紐西蘭與瑞典）的 Premium 訂閱使用者可在 iOS 上使用跑步模式。使用者只需在應用程式中搜尋「fitness」即可開啟 Fitness Hub，跑步模式便會顯示在最上方。從那裡，您可以從 25 個精選預設中選擇，或從頭開始建立一個訓練課程。自訂選項出乎意料地豐富：您可以選擇運動型別（純跑步、輕鬆跑、間歇跑、金字塔跑或長距離與進階跑）、音樂型別（流行、嘻哈、EDM、搖滾、R&B 等）、持續時間、目標每分鐘節拍數（BPM），甚至還有一個「探索滑桿」來控制演演算法引入新音樂的比例。設定鎖定後，Spotify 會根據您跑步的各個階段（暖身、工作間歇、恢復與緩和）生成量身打造的播放清單，並附上可選的英文語音教練提示。
- Workout Types: Just Run, Easy Runs, Interval, Pyramid, Long and Advanced
實測體驗：金字塔跑與節奏匹配
此功能的初期評測大致上獲得正面評價。一位在馬拉松訓練期間測試此模式的跑者形容它是個真正實用的工具。該測試包含一次 35 分鐘的金字塔搖滾跑，使用者將目標 BPM 設為 180，並將探索滑桿推向新音樂 75% 的位置。AI 花了大約兩分鐘生成播放清單，結果大多令人印象深刻。跑步從 133 BPM 開始，逐漸攀升至 180 BPM 的峰值，而語音教練會提供諸如「讓節奏放鬆你的步伐」和「保持輕快，但不要勉強」等姿勢提示。唯一明顯的缺點是一首緩和階段的曲目 BPM 高達 210，與預期的恢復階段節奏格格不入。儘管如此，整體的配速邏輯相當紮實，讓評測者認為這是鍛鍊內在配速感的絕佳工具。
與 Spotify 2015 年跑步功能有何不同
這並非 Spotify 首次嘗試推出跑步導向的體驗。該公司曾在 2015 年推出類似功能，利用手機硬體自動偵測您的配速並即時調整音樂，隨後於 2018 年停用。全新的跑步模式採取了不同的方法：它不依據您的動作做出反應，而是要求您在開始前主動定義您的運動引數。這種轉變讓使用者對跑步結構擁有更多控制權，但也意味著 AI 教練實際上並未對您做出即時回應——一切都根據您的偏好預先設定。雖然有些人可能會懷念自動配速偵測功能，但換來的是更可預測且可自訂的訓練課程，這對許多跑者來說頗具吸引力。
- Platform: iOS (iPhone) initially; Android not yet announced
語音教練與音樂背後的 AI
跑步模式中最受讚譽的元素之一是其可選的語音教練功能，它會在關鍵時刻融入激勵與姿勢相關的提示。教練會介紹每首歌曲，並提供如「緊跟大鼓節奏」或「放開拳頭，放下肩膀」等建議。這些提示目前僅提供英文版本，但它們增添了一層引導，讓測試者聯想到 Nike Run Club 這類應用程式。驅動此功能的 AI 建構在 Spotify 的「提示型播放清單」之上，該公司指出，與健身相關的查詢量已見激增。透過分析使用者行為，系統可以調整音樂選擇和教練語氣，以配合運動的強度。一位跑者建議，Spotify 可以透過同時宣佈每首曲目的 BPM 來改善體驗，為使用者提供更精確的配速參考。
- Audio Coaching: English-only, pre-set cues based on workout structure (not real-time response)
可用性、限制與未來展望
跑步模式現已推出，僅限 iOS 平臺的 Premium 訂閱使用者使用。Spotify 尚未公佈 Android 版本發布或擴充套件至更多國家的計畫。此功能與該公司四月新增的其他健身內容（包括 Peloton 課程與創作者運動影片）並列。對於過去依賴 Strava 的 Spotify 整合功能（已於六月底移除）的跑者來說，這個新模式提供了一個受歡迎的替代方案。雖然此功能仍處於早期階段，但初步迴響顯示，Spotify 已找到了將音樂探索與結構化運動相結合的穩固配方。如果該公司能解決偶爾出現的節奏不匹配問題並擴充套件語言支援，跑步模式很有可能成為希望在無需切換應用程式的情況下微調節奏的跑者們的必備工具。