Apple 最新的 watchOS 11 更新為健身愛好者引入了一項革命性的功能：訓練負荷。這項最初旨在幫助使用者平衡鍛鍊強度和恢復的新指標，正對使用者行為產生意想不到的影響。
訓練負荷功能可在最新的 Apple Watch 型號上使用，提供28天的鍛鍊努力概覽，幫助使用者對其訓練計劃做出明智決定。雖然該功能的初衷是鼓勵休息和防止過度訓練，但早期使用者報告了一個令人驚訝的轉折——它實際上激勵他們更努力、更持續地鍛鍊。
關於新訓練負荷功能的要點：
- 自動追蹤有氧運動：該功能自動記錄跑步和騎行等活動的努力程度。
- 力量訓練手動輸入：使用者必須對力量鍛鍊的感知努力程度進行1-10分的評分。
- 28天報告：提供一段時間內訓練強度的全面檢視。
- 預防傷害：旨在幫助使用者避免過度訓練和潛在的傷害。
力量訓練的手動輸入要求創造了一個意想不到的責任因素。使用者報告說，他們感到有義務對自己的鍛鍊給出誠實的評估，因為他們知道誇大的評分會扭曲長期資料，可能阻礙進步。
這種自我報告的方面導致了鍛鍊期間注意力和強度的提高。使用者在每次重複和組數上更加專注，以確保他們能準確評估自己的努力。
雖然這項功能對使用者健康和健身的長期影響還有待觀察，但很明顯，Apple 向注重健康的技術轉變正在引起使用者群的共鳴。這與公司適應其日益成熟的客戶群不斷變化需求的更廣泛戰略相一致。
隨著 Apple 繼續將人工智慧和健康功能整合到其生態系統中，看看這些工具如何進一步塑造使用者行為和健康結果將會很有趣。目前，訓練負荷功能是技術如何在我們的健身之旅中提供意外動力的一個典型例子。
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| 一覽 Apple Watch 的訓練負荷功能，提供鍛鍊課程和強度追蹤的洞察 |
